[...] w każdym białko, średnia ilość zdrowego tłuszczu(5-15g), duzo błonnika z warzyw, węglowodany złożone. Taka dieta jest zdrowa, ale w tym przypadku być może przydałaby sie jakas bardzie fachowa pomoc(lekarz, psycholog). Śpiaczka cukrzycowa to juz trochę bardziej poważnie brzmi. Znam osobę która miała podobne problemy i lekarzę zalecili trochę [...]
[...] stosujesz głodówkę. Jak więc sam zauważyłeś robisz źle, a skoro coś robimy źle, to należy z tego wyjść. Sugeruję od razu wejść na zerowy bilans kaloryczny. Czas jaki na nim będziesz w zależności od długości trwania głodówki. Cel jaki później należy obrać w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Wypełnij [...]
[...] tolerowal zbyt wielkiej ilosci wegli wtedy moglem jesc ich duzo wiecej co wiadomo mialo pozytywny efekt,niekozystnym aspektem tego bylo ciadle wrecz jedzenie. Po carbo i wpc jak proponuje qazar czesto dochodzilo mi spadkow cukru w trakcie treningu,a jak go probowalem uzupelniac to mialem wrazenie sennosci.Mysle,ze w odpowiednim czasie kazdy [...]
wiek 14 lat i dieta wyliczona jest bez sensu staraj jesc sie zdrowo produkty jak najmniej przetworzone itp 10 wskazowek zywieniowych i bedziesz rosl :P i w wieku 14 lat silownia to nie wiem czy nie ciute za wczesnie :) ale jak juz zaczoles to cwiczenia lezenie wiecej powtorzen itp :) wszystko z czasem bedzie :) Zmieniony przez - LordTurtel w [...]
[...] tego, co jest w artykule.. Nadmiar surowizny - fakt bardzo mało jem gotowanych warzyw, większość surowe W tym momencie radziłabym odwrócić proporcje. Mała porcja czy dwie jakiejś warzywnej surówki, 1-2 owoce na surowo, a większość po obróbce. Jeśli się poprawi, to można będzie ostrożnie zwiększać surowe i znaleźć jakieś dobrze tolerowane [...]
[...] a nie 80... Z góry mogę powiedzieć, że wszystkich tematów nie przeczytałem, ponieważ moim zdaniem tematy typu: "Anglia/UK czyli gdzie kupować i co jeść na emigracji " czy "Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia - jak to pogodzić? " nie są w tym momencie mi do niczego potrzebne, co nie znaczy że w przyszłości ich nie przeczytam.
To mozna ogólnie napisać tylko, większa masa musisz wiecej jeść, odpowiednio trenować, bo konkretów nie da się napisać, nie wiemy jak trenuejsz, jak się odzywiasz.
No podstawa w twoim przypadku to jest bardzo dobra dieta i wielka determinacja Poczytaj troche postów w dziale Odżywanie, postaraj się ułożyć jakąś diete przedstaw ją w poście, poproś o ocene. Znajdź jakaś dobrą siłownie, bo na tym sprzecie który masz dostępny w domu to zapomnij o jakiej kolwiek masie. Ogólnie jedz wiecej. A jeśli chodzi o [...]
Obawiam się, że niestety nic Tobie nie będzie w stanie pomóc w sytuacji, gdy nie wprowadzasz podstaw ku temu, aby organizm mógł funkcjonować w jaki najlepszym stopniu. Żadne preparaty ziołowe nie pomogą jeżeli nie wprowadzisz zmiany w swoim odżywianiu, aktywności fizycznej i ilości/jakości snu. To tak, jakby fiata 126p polerować woskiem licząc na [...]
[...] ym - do niedawna i tak jadłem 1-2 posiłki, teraz staram się więcej...) W załączeniu zrzut tego, co jadłem wczoraj (od 17 do 20 trerning, tylko nie pamiętam gdzie czytałem jak go wyeksportować). Jeśli wierzyć liczbom to jem zdecydowanie za mało. No i nie ważę wszystkiego co jem. Przeczytałem, że przy spalaniu tłuszczu trzeba sosować dietę o [...]
[...] 114.35g Tłuszcze 21.6g Węgle197,2g Kcal 2055 Tyle mi wyszło co prawda na innych produktach ale wartośći porównywalne, warzyw nie uwzględniałem gdyż jem do każdego obiadu, jak widać sporo brakuje, a przy diecie redukcyjnej z tego co czytałem powinno się więcej białka jeść , mi wyszło koło 212g białka, dlatego czekam na jakieś porady co [...]
[...] ich wartosci ale podam przepis moze sie przyda z gazety:D 150g masla,1/3szklanki cukru,cukier waniliowy,160g platkow owsianych,szczypta proszku do pieczenia,50grodzynek, jakies szczegoly to prosze o kontakt gg planuje jeszcze na zamiennie jesc jajecznice na sniadanie z platkami, a takze na obiad zamiast ryzu makaron4jajeczny ma wiecej bialka. [...]
no i pojechales chlopaka i sie zdenerwowal pewnie. jakbys mi powiedzial takie cos to bym sie zdenerwowala!:> widzisz, u mnie to jest tak ze poliki jakies nietakie mam jak mi sie woda zatrzymuje worganizmie. jesli pijesz za duzo kawy np i zero wody to pozniej skora Ci puchnac bedzie;] kwadratowa buzia? no, niektorzy tak maja. sprobuj moze jesc [...]
[...] sie trawia przez co nie mam ochoty na jedzenie. Jak pilem gainera, bialko to po 30 minutach jesc mi sie chcialo. I co z tego ze dostarczylem np. 30gr bialka i iles tam wegli jak za chwile glodny bylem. Lepiej zjesc 250 gr kurczaka do tego ryzu- zapchasz sie i nie bedzie ci sie chcialo podrzerac. ps. i nie zrozumialem o co ci chodzi w pytaniu [...]
diete ogólnie potrafie układać (moze nie w 100% taka kulturystyczna, no ale czas i pieniadz mi na to nie pozwalają) ale czy mam doliczyc ten wysiłek z kickboxingu niby? czy jak załóżmy ze dziennie potrzebuje 3800kcal, to mam jeść jeszcze więcej? pytam tutaj, bo podejrzewam, że ktoś stąd ma to 'doświadczenie' robienia masy przy treningach SW :)
Nie przesadzajcie przez jedna impreze nie bedzie spadkow czy anabolizmu takiego...jak ktos wyzej wspomnial cos...ja zawsze pije w ten dzien wiecej wody...przed impra posilek pelnowartosciowy oraz jakies aminki bcaa.gluta zwlaszcza co mam...po powrocie pije odzywke bialkowa i ide spac....niektorzy radza jesc tluszcze ale to tylko bedzie uwazam [...]
[...] 3tyś bedziesz jadł 5tyś kalorii to też wiekszosc pojdzie w tłuszcz a nie w mięśnie. Równie dobrze z twojej teorii moze wynikać że przy zapotrzebowaniu 3tyś kalorii, jak bedziesz jadł 6tyś kalorii to urosniesz 2x szybciej. Założenia z kosmosu. Jasne, lepiej jeść 2x dziennie kurczaka i ryż a na noc KONIECZNIE twaróg z oliwą. dramat. Ja tu [...]
jak myślicie lepiej ważyć 65kg (w tym więcej tłuszczu i lepiej wyglądać) czy 48kg same mięśnie wszyscy mówią zacznij jeść wkur.. mnie to już tyle ludu nie wie że budowanie mięśnie to żmudny proces a tkanka tłuszczowa to nic nie warty ochłap w ciele ale oni oczywiście wiedzą swoje...
[...] to aby uzupelnic braki w diecie. wiec co chesz uzupelniac skoro nie wiesz czego Ci brakuje. w sumie mozesz sprobowac brac gain bolic ale na pewno nie bedzie takich efektow jak przy diecie. jestes stosunkowo chudy jak do swojego wzrostu wiec po prostu zacznij wiecej i czesciej jesc... srednio co 2-3 godziny aby bylo ok. 5-6 posilkow dziennie a [...]